Despertador para dormilones: una alarma que no puedes apagar dormido.

Una alarma normal se apaga en un segundo, y un cerebro medio dormido es muy bueno tocando un botón y olvidando que lo hizo. Dormir poco, tener el sueño profundo o un reloj biológico que va tarde lo hacen todavía más fácil. Lo explicamos a fondo en no me despierto con la alarma: causas y soluciones.

Por eso la solución no es solo un tono más fuerte. Es una alarma que no puedas apagar en piloto automático.

• Misiones para despertar. La alarma sigue sonando hasta que completas una tarea: matemáticas, escribir una frase, escanear un código QR o de barras, buscar un objeto, reconocimiento facial, agitar el teléfono, caminar, sentadillas o flexiones.
• Tonos fuertes y vibración. Más de 300 tonos, sirenas y melodías, y 13 patrones de vibración. También puedes usar una canción o una grabación tuya.
• Alarma con linterna. La linterna del teléfono parpadea mientras suena la alarma, algo que ayuda mucho en una habitación a oscuras.
• Posponer, con límites. Decides cuántas veces puedes posponer, o desactivas la opción para que la alarma no pare hasta completar la misión.
• Penalización por posponer (Tiko Pro). En dispositivos compatibles, si pospones, Tiko bloquea durante un rato las apps que elijas. Posponer por fin tiene un precio.

Las misiones y funciones disponibles pueden variar según el plan y el dispositivo.

1. Elige una misión que te saque de la cama. Para los dormilones, la que mejor funciona es escanear un código QR o de barras: guárdalo en la cocina o en el baño para tener que ir hasta allí.
2. O despierta el cerebro. Si te despiertas pero vuelves a quedarte dormido, dos o tres rondas de operaciones matemáticas en dificultad normal suelen bastar.
3. Súbele el volumen. Elige un tono que oigas desde el sueño profundo, activa la vibración y añade la linterna si tu habitación está oscura.
4. Limita las posposiciones. Pon un límite bajo, o quítalas del todo si siempre caes.
5. Pruébala la noche anterior. Pon una alarma para dentro de un minuto y haz el recorrido completo una vez.

• Levántate a la misma hora todos los días, también el fin de semana. Un horario estable es una de las formas más fiables de que las mañanas cuesten menos. En cómo levantarse temprano tienes un plan paso a paso.
• Busca luz natural nada más levantarte. La luz de la mañana ayuda a ajustar tu reloj biológico.
• Protege tus horas de sueño. La mayoría de los adultos necesita siete horas o más. Si no te despiertas ni con alarmas fuertes después de dormir bien, o te levantas agotado cada día, consulta con un médico: problemas como la apnea del sueño pueden ser la causa.
• Ten una alarma de respaldo para vuelos, exámenes y todo lo que no te puedes perder.